患上失眠应该应该怎么护理
其实很多失眠都与心理和饮食不当有关，所以当我们出现失眠症状时，一定要注意正确的护理，避免一些会影响睡眠质量的因素，这样症状才能得到及时的缓解和改善。那么，当我们失眠的时候，我们应该如何照顾它，应该注意什么？下面我们来说说。
1.建立信心:不要过于担心生活中偶尔遇到的失眠经历，相信自己的身体会自然调整适应。人的身心弹性很大。如果他们不担心偶尔失眠的痛苦，他们会在困的时候自然入睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。
2.净化床单:养成睡觉床只用来睡觉的习惯；不要在床上看书，不要在床上打电话，不要在床上看电视。因为在床上做其他活动的时候，经常会破坏自己定时睡觉的习惯。
3.喝酒对睡眠不好:很多人误解酒精，误以为喝酒有助于睡眠。诚然，饮酒后容易入睡，但饮酒诱发的睡眠不易持久。当酒精消失后，很容易醒来，但醒来后很难入睡。此外，酗酒者很容易导致更严重的窒息性失眠。
4.避免服用安眠药:失眠患者千万不要在没有医生处方的情况下购买和使用安眠药。即使明天举行期末考试，不眠之夜也不一定会影响成绩。虽然安眠药可以使人入睡，但第二天服用后的副作用实际上对人的身心有害。
5.睡前放松:避免在睡前半小时内过度劳累或费力工作。即使你明天必须参加考试，你也永远不会带着你正在思考的问题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。
以上就是失眠护理的一些注意事项，关键是要注意心理和情绪的调节和放松。还有一点很重要，就是不要随便吃安眠药，要经常服用，不利于失眠患者的身心健康，还会造成药物依赖。
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