避免失眠的措施有哪些呢?

   失眠是一种常见的症状。虽然失眠很常见,但是给患者带来了很多困扰。所以,如果失眠严重,要及时治疗。大家一定要重视失眠的治疗。长期失眠会给每个人的健康带来危害,所以在日常生活中,也要避免失眠。以下是一些避免失眠的措施:

 
  1.保持室内温度,建议温度在15-24度,保持身体恒温。
 
  2.把握最佳休息时间。正常人休息8小时为宜。一旦少于4小时,身体器官就会受损。
 
  3.选择枕头的高度,建议15厘米,因为相当于一般的肩高。
 
  4.选择睡觉方位,建议头朝南或朝北,因为这个方位是地磁,可以产生生物磁化效应,加强生物电,有利于器官功能调节,有利于身体健康。
 
  5.预防失眠要避免睡前兴奋,会导致失眠多梦。所以,睡前不要做剧烈的活动。不宜观看激烈的电视节目和电影,也不宜阅读深奥的书籍。
 
  以上就是失眠的预防措施。通过以上的介绍,相信大家已经了解了避免失眠的预防措施。值得注意的是,长期失眠对身体非常有害。所以要及时治疗,不要让失眠症状更加严重。希望大家早日摆脱失眠。

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