可预防失眠的自我调节方法有哪些？
现在人们的生活压力比较大，出现了失眠的现象。很多人认为是正常的，有些人会采取药物治疗失眠。其实这种方法是不可取的。遇到失眠最好调整自己。那么，生活中有哪些调节方法可以预防失眠呢？
预防失眠的自我调节方法
如果你经常失眠，在选择安眠药治疗时，不妨先学习一些预防失眠的方法。毕竟药物治疗会有一定的依赖性，你可以通过自我调节帮助恢复自然睡眠。我们可以用香薰的方法，淡淡的薰衣草香味会逐渐放松神经，不知不觉入睡。
如果一天的工作让你感到疲惫，我们不妨在睡前按摩一下，你的大脑会随着面部肌肉放松下来。但是，你会慢慢入睡。听特别的睡眠音乐也是一种自我调节的方法。最好每周做适当的运动。运动也可以帮助你晚上睡得更好。
小贴士:预防失眠的方法有很多。你可以咨询医生或者在这个网站上找到相关信息。失眠不要第一时间吃安眠药，会对身体造成一些伤害。自我调节或饮食疗法可以缓解失眠。
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